Stomatolodzy radzą, by przez co najmniej dwie doby po wybielaniu oraz przez cały okres stosowania produktów rozjaśniających, stosować białą dietę. Ma ona pomóc w zachowaniu białej barwy zębów na dłuższy czas. Na czym polega biała dieta i jak długo powinna trwać?
Na czym polega biała dieta? Dlaczego jest tak ważna?
Ten sposób odżywiania się polega na odstawieniu wszystkich produktów spożywczych, które posiadają naturalne lub sztuczne barwniki.
Warto wiedzieć, że zęby po wybielaniu stają się wyjątkowo chłonne – ze względu na to, że są porowate, gromadzą wszystkie barwniki, których im dostarczamy. Dlatego tak łatwo jest zmienić kolor szkliwa i trwale zniweczyć efekty rozjaśniania.
Czego unikać podczas białej diety?
Przez pierwsze 48 godzin po zabiegu, obowiązkowo musisz unikać:
- serów żółtych i topionych,
- twarogów zawierających przyprawy.
- jogurtów owocowych,
- niektórych warzyw: pomidorów, buraków, kukurydzy, papryki, brokułów, szpinaku,
- wszystkich owoców poza bananami,
- ketchupów, dżemów, sosów,
- czekolady i innych słodyczy,
- barwiących przypraw, w szczególności gyrosu, kurkumy, cynamonu, chili, kostek rosołowych,
- żółtek jaj,
- mięsa,
- zup,
- kawy, herbaty,
- kakao,
- alkoholu pod każdą postacią,
- soków owocowo-warzywnych, nawet domowych,
- napojów gazowanych.
Po upływie 48 godzin warto nadal przestrzegać białej diety. Można już spożywać drobiowe mięso i niektóre owoce (jabłka, gruszki i brzoskwinie). Przez słomkę dopuszcza się picie kawy z mlekiem, białego wina, jasnego piwa i jasnych (np. jabłkowych) soków. W kolejnych dniach możesz stopniowo włączać inne produkty – jednak przez dwa tygodnie unikaj tych wysoko przetworzonych (w których składzie znajdziesz oznaczenia od E100 do E 199) oraz cytrusów. Barwiące napoje pij przez słomkę.
Pamiętaj o tym, by przez dwa tygodnie po wybielaniu myć lub płukać zęby po każdym posiłku lub spożytym napoju.
Jeśli w czasie, kiedy powinno się trzymać białą dietę, zdarzy ci się zjeść coś nieodpowiedniego – umyj zęby łagodną pastą wybielającą. Zrób to jednak szybko, zanim osady zdążą przeniknąć w głąb szkliwa.
Co jeść, będąc na białej diecie?
Przez pierwsze 48 godzin po wybielaniu możesz jeść i pić:
- nabiał – mozzarellę, twaróg, śmietanę, jogurt naturalny, maślankę naturalną, kefir, zsiadłe mleko, masło,
- ryby pieczone lub na parze – mintaja, łososia oraz owoce morza,
- z warzyw: kalafior, kalarepę, białą fasolę, ziemniaki, czosnek, białą kapustę, białą rzodkiewkę, białe szparagi, korzeń pietruszki i selera oraz cukinię i bakłażana bez skórki,
- z owoców jedynie banany,
- białe pieczywo, biały makaron, jasny ryż, kasze: jaglaną i jęczmienną,
- sosy na bazie jogurtu czy śmietany,
- zioła, sól i pieprz,
- wiórki kokosowe,
- wodę.
Jak długo stosować białą dietę?
Przez pierwsze 48 godzin po zabiegu wybielania – obowiązkowo. Dalej wszystko zależy od ciebie i zaleceń stomatologa. Czas stosowania białej diety zależy od stopnia porowatości twoich zębów oraz indywidualnych nawyków. Bezpiecznym okresem są dwa tygodnie – wtedy masz pewność, że spożyte przez ciebie pokarmy nie zniweczą efektów wybielania.
Pamiętaj, że biała dieta obowiązuje nie tylko po zakończeniu wybielania. Jeżeli korzystasz np. z metody nakładkowej – stosuj się do jej zasad także przez cały okres noszenia szyn (czyli zazwyczaj dwa – trzy tygodnie).
Jak zachowywać się po wybielaniu zębów?
Poza koniecznością zachowania białej diety, po wybielaniu zębów musisz pilnować także innych kwestii. Przez pierwsze dwie godziny po zabiegu pij dużo niegazowanej wody mineralnej. Powstrzymaj się wtedy od jedzenia, żucia gumy i szczotkowania zębów – proces wybielania jeszcze się nie zakończył.
Przez pierwsze dwa dni po zabiegu unikaj spożywania gorących i bardzo zimnych pokarmów. Zęby po wybielaniu są zazwyczaj bardzo wrażliwe – nie warto narażać się na zbędny ból. Przez ten czas używaj także tylko białej pasty do zębów i nie sięgaj po dezynfekujące płyny.
Jeżeli chcesz cieszyć się białymi zębami przez dłużej – zrezygnuj z palenia papierosów tradycyjnych i elektrycznych. Najlepiej na stałe, jednak jeżeli nie możesz się powstrzymać, wstrzymaj się z tym przez tydzień.
Jeżeli korzystasz ze szminek lub błyszczyków – powstrzymaj się od ich używania na co najmniej dwie doby po zabiegu.
Dzięki stosowaniu białej diety, zadbasz o swoje zęby po wybielaniu i sprawisz, że jego efekty będą wyraźniejsze. Pamiętaj jednak, by nie przesadzić – na dłuższą metę, ten sposób odżywiania nie dostarczy ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych!
